Представляем перечень необходимых вещей, которые нужно успеть до начала рабочего дня:
- Проснуться с помощью приложения Sleep Control или Sleep Time. С учетом ритма вашего сердца, дыхания и фаз сна оно подберет максимально комфортное время для пробуждения в диапазоне получаса от заданного времени.
- Потянуться все еще лежа в кровати. Пока тело еще теплое от сна, вы максимально мягко сможете размять связки и суставы.
- Встать в планку на минуту, а лучше две или три. Это нехитрое упражнение лучше всего активизирует все группы мышц и ускоряет кровообращение. Пить кофе, чтобы проснуться, вам не придется!
- Почистить зубы и особенно тщательно — язык. Скопившийся за ночь налет – это токсины, которые наш организм пытается самостоятельно вывести. Помогите ему, прежде чем начинать завтракать.
- Выпить стакан воды. Теплой и с капелькой лимонного сока. Этот трюк поможет восстановить правильный кислотно-щелочной баланс в организме и запустит пищеварение. Пейте медленно, а не залпом.
- Сделать массаж тела сухой щеткой. Двигайтесь от пяток к голове, растирая тело энергичными круговыми движениями против часовой стрелки.
- Принять контрастный душ с бодрящим гелем на основе имбиря и цитрусовых. Rituel du Siam от Cinq Mondes или бюджетный вариант Palmolive Ayurvitel подойдут идеально.
- Сделать гимнастику для лица. В течение 10 минут повторяйте (можно и безмолвно) все гласные звуки нашего алфавита. Представьте, что вы — француженка, и артикулируйте каждый звук тщательно, напрягая лицевые мышцы.
- Приготовить себе фреш. Основной упор делайте на овощи — тыкву, морковь, брокколи. Чтобы оттенить их вкус, добавьте кислое яблоко и апельсин. А для остроты вкуса — немного имбиря.
