С приближением весны, многие николаевцы всерьез задумались об авитаминозе.
Как его не допустить и чем укреплять организм?
«Избежать авитаминоза практически невозможно. Особенно этой зимой, поскольку она холодная. И опять же, перепады температур частые, да и ковид сделал свое дело. Обязательно добавить витамины группы В, идеально, чтобы в рационе были полужирные сорта рыбы. Не забывать про мед, хорошо есть хрен – хороший иммуностимулятор в разумных количествах. Должны быть цельнозерновые каши в рационе, фруктов больше. Не надо есть много, но пища должна быть разнообразной. Не забывайте о сухофруктах, травяных чаях. Свежие, замороженные и сушеные – три вида фруктов и ягод, которые являются наиболее ценными по содержанию в них витаминов», – дала советы директор ЦПМСД №1 Ирина Плиткина.
Ангелина Крихели
Ранее сообщалось, как правильно ухаживать за новорожденными — врач николаевской горбольницы.
