Выполняя до и во время застолья простые рекомендации медиков, можно встретить Новый год без негативных последствий для здоровья.
Чрезмерное и необдуманное употребление спиртного приводит к тяжелому похмельному синдрому, набору лишних килограммов и проблемам с пищеварением. Портал Healthista делится восемью полезными советами от британского диетолога Шарлотты Уоттс о том, как правильно пить в период праздников.
- Чем глубже цвет красного вина, тем лучше. В более насыщенном по цвету вине содержится больше антиоксидантов. Лучшими сортами вина по этой характеристике Шарлотта Уоттс считает Мерло, Каберне Совиньон и Кьянти.
- Чтобы избежать набора лишних калорий при употреблении алкоголя, добавляйте в напиток газировку.
- Чтобы не набрать за время праздничного застолья лишний вес, нужно также выбирать алкоголь, который содержит меньше всего сахара. Это шампанское и белое сухое вино, джин или водка с содой и цедрой лайма, чистый виски и ром. Больше всего сахара прячется в пиве, крепленом, десертном вине и в коньяке.
- Употребление алкоголя не стоит растягивать на длительный период, даже если повод выпить находится с каждым новым праздничным днем. От регулярного употребления спиртного в организме повышается уровень кортизола, следственно – появляются лишние килограммы, ощущается вздутие живота, происходит минеральный дисбаланс организма.
- Чтобы избежать похмелья, целесообразно до, во время и после трапезы принять небольшую дозу витамина C. Если похмельный синдром все-таки настанет, ешьте морковь, помидоры, перец, кресс-салат, ягоды, виноград, свеклу, белокочанную, листовую капусту или брокколи. Одно из самых главных правил, как не допустить похмелья, – это пить не на пустой желудок. Перед употреблением алкоголя полезнее всего будет съесть немного мяса, рыбы, яиц, фасоли, козьего сыра, орехов или семечек.
- Важно помнить, что алкоголь способен заменить такие «естественные радости», как смех, объятия, комфорт, социализация, лишь на непродолжительный период времени. При закономерном употреблении спиртные напитки обеспечат не счастливую жизнь, а наоборот.
- Алкоголь – это не лучший способ расслабиться. В период праздников об этом тоже важно не забывать. При долгосрочном употреблении алкоголя человек будет ощущать не состояние спокойствия, а злость, агрессию и нервозность.
- Алкоголь может оказывать негативное влияние на настроение, вызывать его перепады, усугублять тревожные и депрессивные тенденции. Четко осознавая то, что спиртные напитки не являются продуктом правильного питания, человеку будет легче не перегибать палку и пить в меру.
